Om du vill bli starkare och större måste du börja träna bänkpress. Denna övning är viktig för att bygga upp bröst- och armmusklerna. Men för att kunna göra den ordentligt måste du ha rätt utrustning. I det här blogginlägget ska vi berätta vad du behöver för att få ett bra bänkpresspass.
För det första behöver du en bra träningsbänk. Den ska vara robust och stabil, så att den inte vinglar när du lyfter tunga vikter. Den bör också ha en bekväm stoppning, så att din rygg och dina axlar inte blir ömma under träningen. För det andra behöver du en skivstång. Detta är den långa stången som du kommer att Curl lyfta vikterna med. Se till att den är tillverkad av robusta material och att den har rätt storlek för din längd. För det tredje behöver du viktskivor. Detta är de runda skivor som du sätter på varje ände av skivstången för att öka motståndet. De finns i olika storlekar, så du kan välja de som passar bäst för din träningsrutin.
Om du vill börja göra bänkpressar ska du se till att du har rätt utrustning. En bra träningsbänk, en skivstång och viktskivor är viktiga för en lyckad träningsrutin. Med dessa saker är du på god väg att bygga muskler och bli starkare!